AM Sports Préparation Physique

Coaching Sportif

Brulez les graisses

06/18/2015

Marre d'enchainer les séances cardio interminables et pas toujours efficaces?

AM Sports vous propose un la mise en place d'un programme de musculation orienté vers la perte de masse grasse.

Il est de coutume de dire que pour perdre nos petits bourrelets il faut passer du temps à faire du cardio training. Même si le cardio est nécessaire, à mon sens il ne se suffit pas à lui même. C'est pour cela que je vous propose une trame de programme "brule graisse" qui devrait vous permettre d’accélérer la fonte de tissus adipeux. Ce programme est basé sur un travail de l'ensemble du corps, proposé sans matériel il peut s'adapter à des exercices avec matériel.

 

A raison de 3 fois par semaine minimum effectuez 3 séries de 30"/30" sur les exercices suivants:

 

- Pompes

- Crunch

- Burpee

- Ciseau costal droite et gauche

- Gainage devant (planche)

- Jumping Jack

- Mountain climber

- Crunch abdos croisés

- Fentes sautées

- Gainage coté droite et gauche

 

Reposez vous 2' entre les séries et recommencez.......

 

Résultats garantis !!!

Bonnes séances !!!

Etirements Boostez vos abdos