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Coaching Sportif

Des exos pour votre cardio

10/11/2015

Des exos pour votre cardio

Le cardio est souvent associé à la perte de poids, une vérité pas toujours évidente pour autant il est indispensable de le bosser. Alors quels sont les exercices cardio que l'on peut utiliser sans entrer dans la monotonie des séances habituelles.

La course à pied, la natation , le vélo, les sports collectifs, ou encore le rameur sont les plus connus et sans doute les plus répendus. Cependant il n'est pas toujours evident de trouver du temps ou le materiel necessaire à la pratique de ces disciplines. Voici donc quelques exercices que vous pouvez faire chez vous.

 

- le jumping jack

- la corde à sauter

- les fentes sautées

- le mountain climber

- les escaliers

- le squat jump

- le burpee

- le sprint en fractionné

- la marche avec torsion

 

Pour les temps de travail essayez de mettre beaucoup d'intensité dans votre séance tout en effectuant des séries à votre portée.

 

Bonnes séances et bon courage

Lutter contre le mal de dos avec le sport Etirements